光明乳业专家提醒：跑步之前最好不要喝牛奶

　牛奶对于我们人体的好处和作用是非常多的，有些人就很喜欢在运动之前或者是之后饮用牛奶。但是牛奶虽然好，在喝的时候也是需要注意时间的，这样才能有利于身体的吸收和消化，那么在跑步之前是不是可以喝牛奶也成了一些运动者一直想要知道的问题，所以今天小编就为大家讲解一下跑步之前可不可以喝牛奶吧。　

　　建议是运动再喝，因为运动前主要补充些碳水化合物（面包、谷物等），因为糖类可以迅速提供你能量用来运动。

　　而牛奶也能提供热量，但还有蛋白质，蛋白质转化能量就没那么快了。

　　运动完之后倒是需要修复蛋白，这时候补充蛋白质更好了。

　　所以牛奶运动前后都可以喝，作用不太一样，更建议运动后喝。