孕妇怎样做顺产更轻松-大连美琳达妇产医院

孕期怎么做能让顺产更轻松？-大连美琳达妇儿医院 "> 健康导读 顺产是较好的分娩方式，相对于剖宫产等其他分娩，更有利于母婴健康。但是顺产时相对剖宫产等分娩方式会更痛苦。那么孕期怎么做能让顺产更轻松??大连美琳达妇儿医院产科专家为您解答。




　　顺产是较好的分娩方式，相对于剖宫产等其他分娩，更有利于母婴健康。但是顺产时相对剖宫产等分娩方式会更痛苦。那么孕期怎么做能让顺产更轻松??大连美琳达妇儿医院产科专家为您解答。

　　一、孕期合理营养，控制体重可以帮助你顺产

　　宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

　　二、孕期体操让你顺产更容易

　　孕期运动不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：

　　1、锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。

　　2、运动可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

　　大连美琳达妇儿医院产科专家提醒，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

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