这篇文章是小抗在其他地方看到的，觉得写的挺全的，基本上涵盖了大家的疑问，于是就转出来，给大家看看，有一些写的不好的，难以理解的地方，小抗做了一些修正，不苟同的地方，也写出来了，大家仔细看哦!
先总结一下痛风者饮食中的危险因素和保护因素各是什么?
危险因素：高能量、高脂肪、果糖、乙醇、高嘌呤、高Na
保护因素：维生素C、B族维生素、高K、高Ca、高Mg、植物化合物
痛风患者可以饮酒吗?
啤酒是所有酒类中嘌呤含量最高的，且富含鸟嘌呤核苷酸，最易被人体吸收，与血尿酸含量正相关。因此痛风患者应禁啤酒。
白酒乙醇含量高，能量高(9 Kcal/g)，与血尿酸含量正相关。
红酒中富含抗氧化剂，与血尿酸含量负相关，可适当饮用。
痛风患者不能吃豆制品吗?
干豆类：在急性期尽量避免，缓解期适量摄入。
豆制品(豆腐、豆腐干、豆浆)：在制作过程中嘌呤含量减少，故每天1杯豆浆或2两豆腐，不会引起嘌呤摄入量明显增加。(小抗有话说：此处有待商榷，虽然黄豆中的嘌呤被水稀释。但是 ，豆制品所含氨基酸中非必需氨基酸含量高，痛风病人消化这些非必需氨基酸比身体健康者困难很多，加重肾脏的负担。小抗亲身实验，觉得痛风患者还是少吃豆制品为好，特别是喝豆浆)
痛风患者需要限制主食吗?吃多少合适?
可以。主食个体化，一般每日150--350 g。
哪种主食更适合痛风患者?
非发酵性面食、精致大米。
哪种主食痛风患者需少吃?
拉面、点心、灌汤包、馄饨、水饺。
痛风患者能不能吃发酵面食?
有两种说法：
说法一：干酵母嘌呤含量589 mg/100mg，属高嘌呤，最好不吃。
说法二：发酵型面食制作过程中干酵母用量很少，不会摄入太多嘌呤，可以 吃!(300 g面粉，0.5%，8.8 mg)。选择酵母时最好选择低糖性酵母。
痛风患者可以吃肉吗?吃多少合适?
急性发作期不吃，缓解期50--100 g/天
痛风患者应选择哪种烹调方式制作肉类?
宜：煮、炖。
不宜：煎、炸、熏、烤。
痛风患者能放开吃牛奶鸡蛋吗?
牛奶鸡蛋是最佳选择，需限量，牛奶300--500 mL/天，蛋黄每日或隔日一个。
河鱼的嘌呤含量是不是比海鱼低?
不!大部分属于1、2类(嘌呤含量较高)。
痛风患者所有的海鲜都不能吃吗?
NO!需适量。可以选择嘌呤含量很少(<50 mg/100g)的如海参、海蜇皮、海藻可适量吃。警惕嘌呤含量高的凤尾鱼、沙丁鱼等，还有鱼干制品，那就不是食品，那就是在吃尿酸!
哪些蔬菜痛风患者要少吃?
干香菇、紫菜、鲜豆类、金针菇、海带、银耳、葱蒜类。(小抗有话说：这里面还应该加上菠菜，菠菜含有大量的草酸，容易和痛风患者体内的尿酸盐结晶结合形成肾结石!)
哪些蔬菜水果适合痛风患者
绝大多数的绿色蔬菜，(个别的蔬菜不能食用，具体请看小抗以前的文章。)樱桃、西瓜、海带、红萝卜都有很好的降尿酸作用(抗风红东北雌性红萝卜效果更佳!)
所有的菌藻类痛风患者都不能吃吗?
木耳放心食用，银耳、海带需适量食用。
豆芽类，痛风患者不能吃吗?
2类食物，嘌呤含量较多，要少吃。
痛风患者如何选择水果?
一看嘌呤含量。二看果糖含量。
什么样的水果，痛风患者不能吃?
果干、果脯等含糖量高的水果。
有什么水果最适合痛风患者吃吗?
应多食富含维生素C的水果如樱桃(花青素)。维生素C可以促进尿酸溶解。
痛风患者每天可以吃多少水果?
200--400 g，因人而异。
菠菜是碱性食物，可以多吃吗?
不可以!碱性食物指含较多钠、钾、钙、镁的食物，在体内代谢后能产生偏碱性物质，可以促进尿酸排泄。菠菜虽然是碱性食品，但富含大量草酸，易引起尿酸升高，易在体内生成草酸钙，生成肾结石。肝肾代谢不好的通风患者，易伴发肾结石，所以痛风患者应避免食用可能产生肾结石的食物。
既然让少吃肉，干脆不吃了可以么?
这是错误的!如果长期不摄入肉类，会使得人体各组织器官功能下降，嘌呤代谢能力也会随着下降。适量食用一些瘦肉能增强机体的代谢能力和免疫能力，更有利于避免痛风的复发。痛风缓解期患者，适量摄入，注意烹调方式。
粗粮嘌呤含量稍多，能不能索性不吃，只吃粳米面?
不能!痛风病人多伴有代谢综合征，尤其是肥胖、高脂血症和高血糖等，粗粮富含纤维，利于减体重、降血脂和血糖，虽然嘌呤稍多，但综合看来，如果不是在急性发作期，适当粗细粮搭配更利于控制体重。
总之，痛风患者在饮食上应遵循这三项法则：多吃蔬菜多喝水多运动、少喝汤少吃肉少油盐、不贪吃不饮酒。
周一 六月 20, 2016 8:57 am