“养生之诀，当以睡眠为先”，睡眠是养生的秘诀之一，但睡觉绝对不是躺下来闭上眼睛那么简单的事！有的人会失眠，有的人即使睡着，睡眠质量也很差，这些人都被称为亚健康患者。做个测试，以下列出睡眠质量合格的五大特征，结合自身情况判断，如果你都符合，那么恭喜你是为数不多拥有好睡眠的幸运儿！
测试看这里：
1.入睡快，在10分钟左右入睡。
2.睡眠深，呼吸深长而不易惊醒。
3.无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
4.起床快，早晨起床后精神好。
5.白天头脑清楚，工作效率高，不困倦。
人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，而这三分之一里又有多少是真正贡献给睡眠的呢？小伙伴们应该心里都有谱。据专家所言，每人每天所需的睡眠时间均有个体差异，主要与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、睡眠习惯等许多因素相关。
睡眠时间体现在数据上，新生儿每天不应少于20小时；婴幼儿约15小时；学龄儿童约10小时；成年人约8小时；老年人5至6小时。如果你的睡眠质量不达标，睡眠时间也不固定，那从现在开始你就必须重视改善睡眠质量，对自己的身体健康负责！小编分享几条入睡实用小贴士，赶紧收走吧！
Tip1：睡前温水泡脚。如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为这样可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
Tip2：卧室一定要全黑，用厚窗帘，黑暗环境会促进松果体产生褪黑激素，它可以控制人昼夜循环的生物钟。
Tip3：临睡前听点轻音乐，舒缓情绪，不要有太大波动。
Tip4：床头常年放干花和鲜果皮袋子。收到的玫瑰不必丢掉，等它干了可以收集到小袋子里；另外将几片鲜橘皮或梨皮、香蕉皮，放入一个不封口的小袋内，睡前把它放在枕边，果香可以安神，让人很快入睡。
Tip5：选择一款优质乳胶床垫，搭配使用乳胶枕头，如泰兰雅乳胶床品，可以舒缓身心，祛除疲劳，改善睡眠质量。
那么问题来了，方法这么多，到底哪个最适合自己呢？小编告诉你，以上五条小贴士对入睡均有一定效果，但视个体差异而定，见效快慢有别，要有耐心哟！
为此小编强烈推荐使用第五条的泰兰雅乳胶床品，效果立竿见影。因为它是采用泰国100%天然优质乳胶，结合特殊工艺精制而成的一款针对睡眠亚健康患者推出的床品，紧贴人体生理曲线，通过分散压力强度达到舒缓肩颈，按摩头部的功效，而且还防螨抗菌，让你在舒适安全的床榻上享受睡眠，轻轻松松收获健康！官网：szthaistream.com
周二 四月 04, 2017 5:11 am